البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
Balance Board
Balance Board
العضلات المستهدفة
CalvesHamstringsQuads
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Place a balance board in front of you.
- 2
Stand up on it and try to balance yourself.
- 3
Hold the balance for as long as desired.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
