البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
Bicycling
Bicycling
العضلات المستهدفة
QuadsCalvesGlutesHamstrings
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
To begin, seat yourself on the bike and adjust the seat to your height.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
