البداية
النهاية
أكتافمبتدئوزن الجسم
Chair Upper Body Stretch
Chair Upper Body Stretch
العضلات المستهدفة
ShouldersBicepsChest
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Sit on the edge of a chair, gripping the back of it.
- 2
Straighten your arms, keeping your back straight, and pull your upper body forward so you feel a stretch. Hold for 20-30 seconds.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
