البداية
النهاية
أكتافمتوسطكابل
Face Pull
Face Pull
العضلات المستهدفة
ShouldersMid Back
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Facing a high pulley with a rope or dual handles attached, pull the weight directly towards your face, separating your hands as you do so. Keep your upper arms parallel to the ground.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
