البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
Front Leg Raises
Front Leg Raises
العضلات المستهدفة
Hamstrings
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Stand next to a chair or other support, holding on with one hand.
- 2
Swing your leg forward, keeping the leg straight. Continue with a downward swing, bringing the leg as far back as your flexibility allows. Repeat 5-10 times, and then switch legs.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
