البداية
النهاية
بطن/كورمتوسطكيتل بيل
Kettlebell Pass Between The Legs
Kettlebell Pass Between The Legs
العضلات المستهدفة
AbsGlutesHamstringsShoulders
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Place one kettlebell between your legs and take a comfortable stance. Bend over by pushing your butt out and keeping your back flat.
- 2
Pick up a kettlebell and pass it to your other hand between your legs, in the fashion of a "W". Go back and forth for several repetitions.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
