البداية
النهاية
ظهرمبتدئوزن الجسم
Middle Back Stretch
Middle Back Stretch
العضلات المستهدفة
Mid BackAbsLatsLower Back
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Stand so your feet are shoulder width apart and your hands are on your hips.
- 2
Twist at your waist until you feel a stretch. Hold for 10 to 15 seconds, then twist to the other side.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
