البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
Sled Push
Sled Push
العضلات المستهدفة
QuadsCalvesChestGlutesHamstringsTriceps
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Load your pushing sled with the desired weight.
- 2
Take an athletic posture, leaning into the sled with your arms fully extended, grasping the handles. Push the sled as fast as possible, focusing on extending your hips and knees to strengthen your posterior chain.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
