البداية
النهاية
أرجلمبتدئوزن الجسم
The Straddle
The Straddle
العضلات المستهدفة
HamstringsAdductorsCalves
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Begin in a seated, upright position. Start by extending your legs in front of you in a V.
- 2
With your hands on the floor, lean forward as far as possible. Hold for 10 to 20 seconds.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
