البداية
النهاية
ترايسبسمبتدئوزن الجسم
Triceps Stretch
Triceps Stretch
العضلات المستهدفة
TricepsLats
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Reach your hand behind your head, grasp your elbow and gently pull. Hold for 10 to 20 seconds, then switch sides.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
