البداية
النهاية
ظهرمبتدئوزن الجسم
Upper Back Stretch
Upper Back Stretch
العضلات المستهدفة
Mid BackMid Back
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Clasp fingers together with your thumbs pointing down, round your shoulders as you reach your hands forward.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
