البداية
النهاية
أكتافمبتدئوزن الجسم
Upward Stretch
Upward Stretch
العضلات المستهدفة
ShouldersChestLats
الأزرق = أساسي · الرمادي = مساعد
عايز خطة تمارين مخصصة بناءً على مستواك وأهدافك؟
احصل على خطة مخصصة ›خطوات التنفيذ
- 1
Extend both hands straight above your head, palms touching.
- 2
Slowly push your hands up and back, keeping your back straight.
نصائح مهمة
Keep your back straight.
Control the movement.
